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每日必修15分钟办公室健康操

发布时间:2019-11-19 11:53:02 阅读: 来源:中开泵厂家

周一到周五的每天8小时,你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。于是眼睛越来越干涩,肩颈越来越僵硬,你的办公室综合征越来越严重,可又苦于拿不出整块的时间来调整、改善。其实,健康从来没有一蹴而就,忙碌的职业人士尤其该懂得“化整为零”,利用好工作间隙随时活动身体。不需要大汗淋漓的高强度操练,只需提醒自己随时来个健康BREAK,我们的身体会因此获益匪浅。

第一个5分钟--午休时间的养眼操

第一个5分钟--午休时间的养眼操

对于现代职业人来说,你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒:学生时代的爱眼好习惯,值得坚持。

动作要领

● 指甲短,手洁净。防止细菌感染眼睛,防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。

● 穴位准,手法正。注意做操时不要用指尖部分,而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度,有酸胀或痛的感觉是正常的。

● 做操时,宜闭眼。闭眼能够养心养神,在做眼保健操的同时也获得精神的放松。

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