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女人肾虚吃什么最好呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:36:32 阅读: 来源:中开泵厂家

不单单是男人会出现肾虚,女性也会出现肾虚的症状,她们常常会脸色苍白、浑身没有力气,没有精力,腰膝酸软,四肢冰凉,非常的害怕寒冷,一到冬天就会手脚冰凉,穿再多的衣服也不顶用在,这就是女性肾虚的症状。出现了肾虚,当然需要及时的调理了,那么,应该吃一些什么食物比较好呢?

1、枸杞子

在中医看来,枸杞是很适合肾虚之人食用的,它具有益精血、补肝肾的功效,因肾虚导致腰膝酸软、白发、筋骨酸痛的话,就可以吃枸杞来补肾。

枸杞的吃法有很多,可以直接嚼着吃,可以泡水喝,也可以做成药膳。女性肾虚的话可以喝枸杞银耳羹。

推荐食谱:枸杞银耳羹

材料:银耳,枸杞,蜂蜜

2、黑米

黑色食物补肾,黑米就是其中之一,有研究发现,黑米中含有大量的钙、铁、锌等多种微量元素,还有大量的氨基酸和蛋白质,经常吃黑米可以舒筋活血、补精暖肝。

推荐食谱:黑米红枣粥

材料:大米,黑米,红枣,枸杞子,白糖

该粥的养肾功效是很不错的,另外,还能改善消化不良、健脾益胃。

3、山药

山药性平,味甘,入脾经、肺经和肾经,有很好的健脾补肺功效,也有很好的补肾功效,吃山药能让让耳聪目明、固肾益精、延年益寿。

推荐食谱:山药羊肉汤

材料:山药,羊肉,生姜,胡椒,葱白,盐,料酒

山药、枸杞、黑米都是补肾的不错选择,如果感觉自己最近有些肾虚的症状,就可以多吃一些这样的食物来补肾。除了这三种食物以外,还有红枣、核桃、桑葚、甲鱼、羊肉、狗肉、鹌鹑、麻雀等,也都是可以多吃的补肾食品。

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