引体向上能增高多少

引体向上，也叫俯卧撑，是一种有效锻炼胸肌、上肢力量以及增高的运动方式。该运动对于增高的效果主要是通过锻炼背部、腹部和上肢肌肉，提高身体的竖直度，使身高看起来增加了一些。

引体向上主要锻炼的是上肢力量和背部肌肉，特别是背阔肌和肩胛提肌。这两组肌肉是增加身体上半身的厚度和宽度的主要肌肉群，使得上半身看起来更加挺拔。而当我们的上半身挺拔时，整个身体看起来就显得更高大。

此外，引体向上还可以增强身体的核心稳定性，锻炼腹部肌肉，使腹部变得更加紧实。当我们的腹部肌肉紧实时，躯干就会显得更加直立，身高也会有所增加。

然而，要提醒的是，引体向上虽然对增高有一定作用，但它并不能直接让身高增加太多。一个成年人的骨骼生长已经基本停止，所以想要通过锻炼来增高几厘米是不可能的。

要想增加身高，最重要的还是在青春期时期，即12岁到16岁之间，通过运动和科学的饮食来促进生长激素的分泌。生长激素是影响人体生长的关键激素，只有在青春期时分泌较多才能有效促进骨骼生长。此时，适当的引体向上锻炼，结合正确的饮食和足够的休息，可以帮助青少年达到最大的生长潜力。

总的来说，引体向上虽然不能直接让身高增加很多，但对于塑造挺拔的身材、增强上肢力量和背部肌肉、提高核心稳定性都有很大帮助。在生长期时，合理的锻炼和饮食习惯可以最大限度地帮助身体达到最佳的生长潜力。