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儿童补钙儿童这样补钙妈妈放心-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:00:07 阅读: 来源:中开泵厂家

儿童成长的关键期首要任务就是补钙,适当的补钙有助于儿童的生长发育,强壮骨骼,因此,儿童补钙也成了家长们经常谈论的话题,那么,儿童补钙吃什么呢?儿童补钙食谱有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,关于儿童补钙的好处有哪些吧!

儿童补钙不仅有利于身体健康,而且还可以预防儿童龋齿,那么,儿童补钙的好处有哪些呢?

补钙有助于预防儿童龋齿

我国人群患龋率较高,尤其是孩子,调查显示,我国5岁儿童乳牙患龋率为66%,在世界上处于较高水平,12岁儿童的恒牙患龋率也达到29%。

胎儿的牙胚开始生长发育;婴儿出生6个月前后,乳牙开始萌出;2-3岁,20颗乳牙完全长出;6-13岁,开始换牙。宝宝的牙齿在妈妈肚子里时就开始发育了,远比很多人想象的要早。

大部分孩子都喜欢吃糖果等零食、喝碳酸饮料,这些含糖量高的食物已成为儿童患龋齿的重要“元凶”之一。很多家长认为,儿童乳牙有龋齿没关系,反正乳牙迟早都要换的,与其费钱又费事,倒不如等它自然脱落的好。殊不知,乳牙患龋齿对孩子的健康危害不浅。

龋齿严重破坏牙齿的结构,影响孩子的咀嚼和进食,可能有碍营养吸收和全身发育;其次,严重的龋齿还会影响相应恒牙的发育和萌出,以致恒牙发育缺陷或萌出异常,有碍口腔的美观和功能;更甚者可能引起感染,使孩子的心、肾等器官受损。

因此从宝宝长出第一颗牙开始,就要培养孩子的刷牙习惯,甚至在孩子出牙前,父母就可以用纱布为孩子清洁口腔。同时,家长应鼓励孩子多吃对牙齿有益的粗纤维食物,如蔬菜、粗粮等,少吃蔗糖类食物和饮料。

通俗地讲,龋病是长期驻留在牙齿表面的致龋细菌,专家指出, 预防龋齿的一种方法就是补充钙质,给孩子补充足够的钙质,既有助于骨骼发育,又能让牙釉质具备极好的防护功能,防止牙齿感染和龋齿的发生,帮助牙齿长得洁白又健康。

专家还提醒,家长要定期带孩子到医疗机构进行口腔健康检查,对儿童口腔疾病做到早预防、早诊断、早治疗。

儿童日常补钙不妨多吃的七种食物

1、酸奶

酸奶是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含钙橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、豆类食品

豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

5、深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

6、海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不但富含钙元素与碘元素,有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

7、虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,有"钙库"之称,是缺钙者补钙较佳途径,多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

这些孩子需要多补钙

1、户外运动少的幼儿,或者忙于学业没有时间进行户外运动的青少年,因为不能自身合成维生素D,钙无法吸收,只能额外补充维生素和钙补充。

2、早产儿、双胞胎、冬天出生的孩子以及生长过快的孩子,很容易出现钙摄入不足、生长发育缓慢的现象。

3、长牙或者换牙期间,孩子需要大量的钙来帮助牙齿生长,日常饮食中获取的钙可能无法满足其身体需求。

4、挑食、厌食或者其他原因导致的营养不合理、不全面,也容易钙摄入不足,这类儿童需要额外补钙。

5、生长高峰期的青少年正值长个子的时候,此时要适当增加钙的摄入,帮助骨骼地发育。

钙主要来源于食物中,生活中不少食物都含有钙元素。

哪些时期需要补钙

婴幼儿期

婴幼儿期的小孩子没有太多的户外运动,晒太阳的机会也很少,缺乏自身生成维生素D的条件,所以不利于钙质吸收,这个阶段不仅要补钙,还需要补充维生素D才有利于宝宝生长,纽斯康御坊堂牌钙剂软胶囊(幼儿型),可以有效促进宝宝对钙的吸收,增强骨骼健康。

儿童到青少年期

这个阶段的孩子处于生长发育的高峰,每天都需要大量的营养素,孩子户外运动并不缺乏,但是由于生长快速,需要很大剂量的钙,日常的食物几乎无法满足孩子的需要,所以需要额外补充钙制剂。

青年期

20-30岁之间身高虽然不再有太大变化,骨骼虽然不大增长但是会变粗,人也会长得得更加结实,所以仍然不能缺钙。

壮年期

虽然壮年期间身体不再生长,骨密度也达到顶峰,但是钙质会逐渐流失,老年之后容易造成骨质疏松,所以这段时间一定要注意饮食,钙摄入不足的情况下也要适当补充。

儿童补钙食谱

蛋花豆腐羹

补钙的奥秘在于:鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙,吃起来也又软又嫩,特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

原料:鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

做法:鸡蛋打散,豆腐捣碎,骨汤煮开;下入豆腐小火煮,适当进行调味,并撒入蛋花,最后点缀小葱末。

虾皮碎菜粥

补钙的奥秘在于:虾皮含有丰富的钙、磷,小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸,更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说,8个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的粥。

原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

做法:用温水把虾皮洗净泡软后,切得极碎,加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下,也切得极碎,与鸡蛋调合。等白米粥好了后,放入虾皮、碎菜、鸡蛋,略煮2分钟即可。

结语:宝宝补钙的方法有很多,日常生活中有不少食物就含有钙元素,以上是小编总结的有关宝宝补钙的食物以及宝宝补钙的好处,希望小编的推荐能够帮助到缺钙的宝宝,家长们不妨试试哦!

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