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扭脊式瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 19:22:26 阅读: 来源:中开泵厂家

扭脊式瑜伽动作

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扭脊式瑜伽动作

1、长腿坐在垫子上,双手随意地放在身体两侧,保持上半身与下半生成直角。

2、然后弯曲你的右腿。

扭脊式瑜伽动作

3、把右脚踩在左脚膝盖外侧。

4、左脚脚掌蹬直于地面垂直90度,如图所示的做法是错误的。脚掌与地面保持90度才能够有效地伸展我们的筋骨。

5、把左手轻轻放在右脚的膝盖上,不需要用力,左脚脚掌保持与地面90度的姿势。

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