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雾霾对人体危害大怎么锻炼好

发布时间:2020-03-04 06:06:51 阅读: 来源:中开泵厂家

【中原经济网讯】进入冬季,雾霾来袭。但是尽管PM2.5 接近爆表,有锻炼习惯的人按捺不住要外出训练,于是公园里、广场上我们可以随处可见带着口罩锻炼的人。然而,雾霾并非你成都银屑病专科医院一个口罩就能隔绝的。郑州市第一人民医院呼吸内科常双喜主任提醒大家;

雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害哈尔滨白癜风医院的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物,组成非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道,会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

运动的时候耗氧量大,呼吸频率加快,这也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内。这些进入呼吸道的颗粒物部分或许可通过痰液等排出体外。但是一些直径小的微颗粒物能够进入支气管,到达人们的肺部石家庄治疗白癜风的医院,进入血液中,引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等一系列的疾病。因而,在雾霾天里应当避免户外运动。

雾霾天戴口罩运动不健康

运动时候需要大量换气,大量的雾霾就会被吸入体内,一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性,运动时候山西牛皮癣专科医院呼吸受阻,呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。此外,口罩阻挡了部分的雾霾进入,同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为带着口罩,二氧化碳不能很好排出,可能被人体再次吸入。这样一来,戴口罩在外运动反而得不偿失了。

雾霾天怎么锻炼好

雾霾天需要避免户外锻炼,尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下,可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好,一般清晨和傍晚时候空气质量较差,建议在上午10点左右或者下午2点到4点时候运动。运动时间不宜太长,运动的强度以中等强度为主。

雾霾不太严重的时候,可以考虑一下在室内做一些瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。但是雾霾严重,要避免户外运动,减少室内运动。

如何减少雾霾伤害

1.外出时要佩戴防护口罩。

2.雾霾上的污染物可能会粘在衣服或头发上,回家后要洗手、沐浴,做好清洁工作。

3.早晚不要开窗通风,最好在太阳出来后才开窗。

4.多吃有利于清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳等。(楚哲)

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