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减肥瘦腰健身操怎么做呢

发布时间:2019-11-22 17:47:49 阅读: 来源:中开泵厂家

腰部太粗大了,那么很多人会给自己想办法来健身,让腰部的赘肉得到消除,这样才是最好的健身目的,在健身的时候多数的人会选择健身操,健身操有是健身方法的一种,做健身操是可以提到保健效果,但是很多人利用健身操的方式来让自己得到减肥的目的,不过还是有很多人对这个健身操能减肥有很多的疑问,那么减肥瘦腰健身操可以吗?

首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。

做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。

侧卧,一只手支着头,一只手扶着床,做侧抬腿。注意,脚尖向上,,脚跟向上,另一条腿卷起来,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起来,缓慢抬起来。如果做完了,屁屁侧面会有发酸的感觉。这个动作每条腿做20下,最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿,也做4组动作。

侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

减肥瘦腰的时候选择健身操确实是可以的,但是必须要幅度大,拉伸和伸展的程度大,消耗的热量大,消耗大量的脂肪,那么在这样的情况下减肥瘦腰才是最好的,在减肥瘦腰的时候还要合理饮食,腰部想要瘦下来毕竟不是一件容易的事情,大家要掌握好分寸。

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